?依每天五餐的原则包括三正餐及早上点心和晚上点心，?在前五天并提供每日一帖的生化汤帮助妈妈子宫的收缩。?每天的热量尽量控制在2300大卡，偶尔几天较高，但也不超过2500大卡，帮妈妈控制体重，不致让您坐完月子，体重增加太多成为肥胖一族。?蛋白质尽量有一半以上来自动物性蛋白质，如蛋、禽肉、鱼肉等高生物价的食品，以便能提供较多的必需氨基酸。?油脂如前所述，前五天为苦茶油，之后皆用胡麻油，以促进子宫收缩，同时提供更多人体所需之必需脂肪酸。?主食方面尽量以五谷杂粮饭取代白饭，以便提供更多样化、更可口、更均衡营养之餐食。?每天食物种类也尽量可能符合卫生署之食物六大类，并尽量让食物种类多样化，同时餐餐注意到青、赤、黄、白、黑之五色俱全。