经历了怀孕，经历了分娩，在婴儿呱呱落地的那一刻，产妇“荣升”为母亲。身份的转变确实让女性充满着初为人母的喜悦，然而，身体的转变却是让很多女性“哀怨连连”。由于妊娠和分娩使女人全身各器官发生了很大变化，甚至出现很多的“后遗症”，包括盆底功能障碍、产后伤口疼痛、形体的改变、腰痛等问题。而仅仅依靠自然的恢复远远难以达到很好的效果。专家指出，对于产后“后遗症”，产妇需要由“被动恢复”变成“主动出击”，积极进行康复训练，帮助自己恢复最佳的状态。

　　A产后盆底功能障碍让产妇倍感烦恼

　　32岁的小琳前两个月刚生完宝宝，初为人母的喜悦还没消退，很快就被一个烦恼弄得“身心俱疲”。小琳发现生完宝宝后，经常跑厕所，一天一般要跑十几次，有时跑得慢了，尿液就尿在裤子上了，这让小琳觉得很尴尬。

　　有一次小琳和朋友去逛街，走着走着突然想上厕所，还没找到卫生间，尿液就憋不住了。看着朋友讶异的眼光，小琳瞬间脸全红了，感觉非常丢人，自此在心里留下了阴影。

　　“现在都不好意思出门了，总害怕会突然尿裤子。非得要出门前，就要垫护垫，还得要多带几张备着，很麻烦，想和家人说，又觉得不好意思。”小琳说。

　　产后不少女性都面临和小琳一样的苦恼。江门市妇幼保健院产后康复科康复师容嘉莉告诉记者，产后盆底功能障碍是横在不少女性面前的难题。

　　据了解，盆底肌犹如一张“吊床”，女人的膀胱、阴道、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧地吊住。妊娠当中激素的变化，还有妊娠期间胎儿的逐渐增大，分娩过程的挤压和损伤都会对盆底功能造成一定的损伤。

　　“这张‘吊床’是有弹性的，在女性妊娠的过程中，就相当于重物长时间挤压的‘吊床’，久而久之，‘吊床’的弹性就会变得松弛，所以产后的女性盆底肌肉都较难恢复到产前状态，很多女性会出现盆底功能障碍。”容嘉莉说。

　　据调查，我国已婚育的女性，有60%以上存在不同程度的盆底功能障碍。盆底功能障碍带来的“麻烦事”要有尿失禁、盆腔内子宫、膀胱等器官脱垂(器官从盆腔掉出来)和女性性功能障碍，例如产后缺乏兴趣、性冷淡等。

　　B产后康复就是“坐月子”？Out了！

　　“面对有可能出现的盆底功能障碍，女性应该‘主动出击’，提前预防，早期进行盆底康复训练，防患于未然。可以说，早期的康复训练是一项‘远期投资’，‘收效’显著。”容嘉莉说。很多人将中国传统的“坐月子”视为产后康复，并将康复的重点放在产妇的营养和休养上，这其实是一种过时的观点。

　　产后康复是一个系统工程，更多的属于医疗康复的范畴。每个产后的女性都或多或少有盆底疾病，所以应该在医生的指导下进行盆底康复训练。

　　据介绍，盆底康复训练主要是采用高科技的生物反馈技术，精准检测评估盆底肌肉的力量和纤维受损的类型，制定个人的治疗方案，通过不同频率和力量的电刺激，以及生物反馈训练，从而唤醒受损的肌肉神经，增加盆底肌肉的弹性和力量。

　　“产后42天的产妇越早进行盆底康复训练，效果越佳，能有效预防盆底功能障碍的发生，以尿失禁为例，在产后42天进行盆底康复训练者中有八成可避免尿失禁的发生。”容嘉莉说，假如出现了症状再进行康复训练，就会花费较多的时间和金钱。据悉，早期介入干预盆底功能障碍，所花费用约1100元，大约需要一个月的治疗时间；而出现了症状才采取康复训练，则一般要花费几千甚至于上万元，并且时间跨度长，一般需一年左右的时间；假如一直拖延让病情发展到了重度，则需要做手术才能解决。

　　“进行盆底康复训练需要持之以恒，不仅要在医院进行电刺激生物反馈的治疗，回到家中还要进行盆底肌肉的锻炼，这样才能一直保持良好的效果。”容嘉莉提醒说，“另外，有阴道炎者不适宜进行盆底康复训练，需先将炎症控制之后才可进行。”

　　C帮助产妇将“被动康复”变为“主动康复”

　　据悉，除了盆底康复训练之外，市妇幼保健院康复科还针对产妇最常出现的乳房胀痛、缺乳、腰背酸痛、腹胀等常见问题提供有效的“解决方案”。

　　例如对绝大多数产妇出现的乳房胀痛、缺乳的问题，该科提供乳房按摩服务。顺产12小时之后；剖宫产48小时之后的产妇进行按摩之后就能上奶，然而再进行疏通，第二天就可以顺利哺乳。

　　“产后康复科主要是运用现代科学的产后恢复技术，转变观念，变‘被动恢复’为‘主动恢复’，针对产后女性在身体主要器官的变化，帮助产妇进行盆底、乳房、体形等快速恢复，有效解决广大妇女产后因身体机能变化带来的烦恼，让她们能受益一生。”容嘉莉说。

　　产后康复注意事项

　　饮食调养：产后头一两天内，产妇应当吃些清淡且易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，只有这样，身体才会康复得快，奶水才会量多质好。如在夏季，可适量饮西瓜汁、冬瓜汤以清热解暑。

　　卧室：产妇睡的房间要安静、清洁，冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。

　　休息与活动：刚分娩后，产妇十分疲乏，所以头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息，但仍须多翻身、多活动，可起床洗漱和大小便。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。正常分娩产妇一般在产后2-3天，剖宫产产后15天开始进行产后操的练习。

　　清洁卫生：产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境和产妇身体强弱而定。一般说来，秋冬抹身，春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴，以防污水流入阴道引起感染。除了抹身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在大便后；卫生巾更需勤换。

责任编辑：汪克倩