皮肤外观的检查足病变常常在皮肤上能表现出来。要先从足部皮肤颜色上判断，看看有没有红肿、水泡，有没有受到刺激而发红。如果鞋挤脚，大拇指的皮肤就会呈红色，不及时更换，脚就会受到压迫而破溃感染。

　　血液循环的检查足部很容易发生一些血管的病变，比如说，动脉粥样硬化，糖尿病人动脉发生栓塞。下肢发生动脉栓塞以后，脚的颜色就有改变，触摸时会感到两脚的温度不一样，也可能脚的颜色变成淡紫色，意味着血液循环不好。再用手压脚趾尖，健康人的趾尖用手压下去，甲床立即变白，放开后两三秒就恢复正常；如果颜色恢复很慢，就说明脚趾的血液循环不好。

　　脚的感觉检查用橡皮头铅笔的头擦脚内、外侧的皮肤，感觉是不是一致，也可以对比一下两只脚、手或其他部位的皮肤感觉。如果感觉有明显的差别，可能会有一些疾病，像老年人腰椎病变，也有可能压迫神经，引起足外侧皮肤感觉的减退。

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自检：从足部看身体状况

　　平衡能力的检查闭上双眼，单脚站立，检测站立时间的长短。年龄比较大，身体条件不好的人不要做这种检测，因为这种检测容易摔倒。50岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立10秒钟左右，50岁后应该站立7秒钟左右。

　　足弓的检查脚沾水后，踩到比较干燥的地方，看足印，如果脚底和地面接触的面积非常大，则是平足，老年人足弓塌陷常常表现为平足。足弓塌陷后会产生跟骨外翻。脚的内侧肌腱会受到过度的牵拉，就会产生肌腱的断裂，因此产生内踝下的疼痛，这是常见的一个问题，叫做“成人获得性扁平足”。

　　此外还有一些其他自检健康方法，我们也来看一看

　　一、眼有神：

　　目光炯炯有神，无呆滞觉得，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃。

　　二、声息和：

　　说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　三、“前门”松：

　　小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。胡维勤健康养生。

　　四、“后门”紧：

　　无腹痛、腹泻之虑，则消化（消化食品）功能健旺。

　　五、形不丰：

　　保持体形匀称，不宜过胖。

　　六、牙齿坚：

　　注意口腔卫生，根本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　七、腰腿灵：

　　每周有三次以上运动（运动食品），每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　八、脉形小：

　　指每分钟心跳次数保持在畸形范围（60-80次/分），说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳：

　　坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养搭配合理。

　　十、起居准：

　　能按时起床和入睡，睡眠（睡眠食品）质量好。

（责任编辑：胡诗筠）