失眠所造成的困扰大概是那些没有经历过的人无法体会的，整夜睁着眼睛等天亮的感觉可并不好受，对于失眠者而言，经常吃药来治疗可并不是一个好办法，还可能带来不良反应，那么，有什么办法可以治疗失眠呢？下面，我们来推荐3种可以有效治疗失眠的常用方法。

随着人们压力的普遍增大，如今社会越来越多人因为失眠而深受困扰，痛苦不已，他们希望可以早日摆脱失眠的困扰，下面，我们来介绍几种常用的治疗失眠的方法，一起来看看。

　　1、自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　2、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

　　3、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

　　以上专家为我们介绍了3种可以有效治疗失眠的常用方法，当然，想要达到治疗失眠的目的，大家还要注意在平时保持一个良好的生活和饮食习惯，并且多注意进行运动，这些对于治疗失眠也是很重要的。